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記憶體容量: 4GB

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

工商時報【何英煒】

在遊戲產業眾多宅男總經理中,唯晶數位娛樂董事長兼總經理許書綺總是最美的嬌點,媒體總是以「遊戲界最美麗CEO」來稱呼她。

每次出席記者會等公開場合,許書琦總是神采奕奕、穠纖合度、舉止優雅。但美女也要付出代價的。她透露,為了維持身材、輕盈體態,過往總是用不正確的方式在減肥,直到近兩年聽從營養師的話,以健康正確的方式飲食生活,總算才兼顧了健康和美麗。

許書綺不諱言「自己是易胖體質」,只要稍不忌口就會變胖。年輕時候真的很愛美,但總是用「極端」的方式在減肥。比方說,不吃晚餐、不吃澱粉。但這樣的方式,很容易演變成「暴飲暴食」及「不吃東西」,在她印象中,這兩種狀態總是交叉不停的循環。

除此之外,她也試過坊間很多減肥祕方,比方說,針灸減肥、吃減肥藥等等,有時還會穿很緊的塑身衣,把身體綁起來、胃變小就不會想吃。

長期不正當的減肥,讓許書綺驚覺到自己「沒吃飽過」、「體力不好」、「很容易累」。她還發現自己的臉色不佳、指甲顏色不好、又伴隨著掉髮困擾,有一陣子還常常生病,一直在感冒,不停的吃藥。

也因此,許書綺覺得需要徹底改變,轉而尋求專業營養師諮詢,希望從健康飲食來著手。尤其,身處遊戲產業,又擔任公司的董事長兼總經理,在工作上真的非常需要「體力」來支撐和維持。

在營養師的建議之下,許書綺現在每天正常及健康的飲食,不但體力變好、氣色轉佳,身材也維持自己滿意的狀態。

這套飲食的原則是,澱粉、蛋白質、蔬菜、水果都均?進食。她說,遵循這套原則後,她真的很開心,「起碼我可以吃東西」,但對於食量控制仍然把關,她的觀念是「可以滿足自己的食慾、但不要滿足食量」。

根據營養師的建議,一天三餐當中,每一餐都要有澱粉。早餐吃20元份量的地瓜,或者是四湯匙左右的麥片。中午及晚上都吃半碗白飯。她強調,要吃純粹的白飯,不能淋魯肉或湯汁。

在蛋白質的攝取方面,最主要的來源是肉。一天要吃七份蛋白質(每一份大約是三根指頭大),早餐大約攝取1.5份,主要是來自豆漿或牛奶。午晚餐以肉為主,選擇方面以魚肉為主。雖然很愛吃牛肉,但一週內不超過二次為原則。

至於蔬菜方面,一天大約吃兩碗蔬菜。許書綺認為,蔬菜不宜過量,因為那會把胃撐大,而且蔬菜超會吸油,一不注意就會把湯汁和油吃進肚子。

而水果的話,一天要吃四份。一根香蕉等於兩份水果,許書綺會挑比較不會那麼寒的品類。

營養師的建議雖好,但對於每天外食族來說,要照做並不容易。外食為主的她,自訂了一些原則,比方,吃麻辣鍋,青菜絕對不能拿到辣鍋去煮;吃合菜,幾樣東西是不能碰的,例如,炸的食物、魚卵、動物肉臟、海膽、雞皮、魚皮、雞翅、鴨翅等。這些東西都是超油的,絕不可碰。

如果有應酬的話,盡可能排在中午,一個星期頂多1-2次,許書綺說,避免晚上應酬最主要也是怕喝酒。

許書綺同事透露,她很堅持飲食控管,即使所有的人都在吃炸雞,她也不會被動搖。但許書綺說,自己很愛喝珍奶、吃麻辣鍋。她允許自己每半年喝半杯的珍奶;至於麻辣鍋則是因為想懷孕,忍痛戒掉。

除了飲食調整走健康風,許書綺每週也會安排兩次的運動,主要是到健身房做重量訓練,訓練自己的核心肌群。她說,如果核心夠強,基礎代謝就會好。而如果出外開會,也會儘量多走路。

而在生活習慣方面,許書綺也戒掉了夜貓子的生活,以前下班回到家即使晚上12點,都還在回工作相關的郵件;現在因為結婚了,希望工作和家庭取得平衡,她下班就不碰工作上的事情,晚上也在12點之前就寢。

她透露,近期有懷孕的準備,所以她會攝取營養品,比方說,早上一顆維生素B群,晚上則是補充高劑量的葉酸。

身為遊戲公司總經理,許書綺的工作總是面對很多挑戰和壓力,她表示,舒解壓力的方式就是透過信仰,當感到壓力時,會聽詩歌和看聖經。

許書綺說,不注意身體健康,小病痛會累積成大問題,管理公司也是一樣的道理,平時就要注意細節,不能讓公司生病,「所以我常常跟主管開會討論,有任何問題都需要快速改善,公司要有健全的制度才能有好的發展」。

【記者謝政儒桃園報導】桃園市長鄭文燦今(1)日上午前往八德區長興街360巷,出席「八德區長興路360巷道路暨水利設施改善工程開工典禮」,鄭文燦表示,該道路改善工程長度共367公尺,將原有巷道由6公尺拓寬為10公尺,並重新整治石門農田水利會的排水灌溉,總工程經費約3,780萬元,預計明(106)年8月完工,完工後居民通行更加便利,也能發展姜太公廟成為地方民間信仰中心。

附近的姜太公廟是包括邱姓、呂姓、高姓及姜姓等約60個姓氏共同祭拜的祖先,透過該工程,可讓當地姜太公廟有便捷的聯外道路,全台信仰姜太公的信徒也都能到此參拜。姜太公廟新建落成後,將發展成為重要的宗教、文化及歷史地標。

鄭文燦表示,「開瓶(交通瓶頸)計畫」是市府重大政策之一,目前八德區茄苳路已開始進行拓寬,長興路360巷今日動工,另規劃從桃園延平路從福豐國中打通到和平路,紓緩桃園後站至八德的交通。

另表示,捷運綠線是桃園的重大建設之一,已於今(105)年11月24日完成專案管理顧問暨工程監造委託技術服務標(PCM)的簽約,捷運綠線全長約27.8公里,設置21個車站,途經八德、桃園、蘆竹及大園等地區,並包括青埔支線,工程總經費約982億元,明(106)年將正式發包動工。完工後將是桃園的交通大動脈,未來也能透過中壢內熱銷商品環線連結中壢火車站,與捷運藍線接軌,形成口字型的捷運路網,讓更多市民享受通行的便利。

另指出八德地區重要建設還包括:八德重劃區內的北區青少年活動中心;大湳的八德國民運動中心;廣豐新天地內的市立兒童美術館預定於明(106)年開幕;八德消防訓練中心暨訓練塔工程預計明年9月完工,市府會逐一完成各項重要建設,讓八德地區居民獲得更好的生活品質。

會中提及,在呂宅著存堂修復工程方面,市府已向文化部爭取約1,700萬元預算完成前3期修復,並加速進行第4期修復工程,並規劃呂宅著存堂為「八塊厝故事館」。未來八德地區包括姜太公廟、呂宅著存堂、霄裡浣衣池等景點,都將成為文化地標,可透過八塊厝小旅行一覽風光。

桃園市議會議長邱奕勝表示,桃園市106年度預算已審查完畢,是全國包括直轄市及限定商品縣市預算審查最早完成的城市,審查過程也相當平和,充分展現「府會和諧、地方進步」的市民期望。桃園市的預算在成長,而市議會的各位議員也會嚴格監督市政,與市府共同加油,讓桃園越來越好。

(自立晚報20161201)

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